Personal trainer dá dicas de exercícios físicos para fazer em casa durante a quarentena

Em entrevista à TV Câmara Sorocaba concedida na última quinta-feira, 9 de abril, a educadora física e personal trainer Daniela Tonarelli falou sobre a importância da prática de atividades físicas durante o período de isolamento social.

Segundo a entrevistada, os exercícios físicos auxiliam na melhoria da imunidade e no controle da ansiedade. “O sedentarismo não é bom em nenhum momento de nossa vida, mas especialmente agora em frente ao vírus. Atividades físicas de baixa intensidade e complexidade, além de fazer bem para o corpo, também fazem bem para nossa saúde mental”, afirmou. “Atividades físicas liberam a endorfina, que é o hormônio da felicidade, então principalmente com exercícios aeróbicos, temos uma sensação de bem-estar”, concluiu.

A educadora física falou também sobre a importância de cuidados com a alimentação, indicando o consumo de mais legumes e verduras e alimentos antioxidantes, como especiarias e ervas. “Uma das comorbidades em relação ao coronavírus é a obesidade. Por isso é importante conciliar boa alimentação com atividade física, sem se preocupar com a performance. O momento é de manutenção de saúde, de hábito e de cuidar da sanidade mental”.

Por fim, Daniela Tonarelli demonstrou diversos exercícios que podem ser feitos em casa, utilizando apenas o peso do corpo ou objetos comuns em qualquer casa, como cadeiras, frascos de produtos e embalagens de alimentos.

A entrevista com as dicas de atividades está disponível no canal do YouTube da Câmara Municipal e pode ser acessada pelo link: https://youtu.be/xEpZKPs9EI0.